INSOMNIA!!!

guys..girls..
adjie mau nulis tentang INSOMNIA nih.. seperti biasa adjie nulis karena adjie terinspirasi dari orang2 sekitar, kali ini terinspirasi dari orang terdekat adjie yang menderita INSOMNIA walaupun masih tingkat rendah..

Lets start!! Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus menerus (kurang lebih sepuluh hari) mengalami kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur.

FYI: 15% orang di dunia menderita INSOMNIA. Dan yang lebih parah lagi jika kita tidur kurang dari 6 jam(hampir setiap hari) menurut survei oleh American Cancer Society dapat meningkatkan tingkat kematian sampai hampir 15%.

jenis-jenis insomnia:
1. Transient. Hanya terjadi beberapa malam saja.
2. Jangka Pendek. Terjadi dalam beberapa minggu dan masih memungkinkan dapat tidur kembali.
3. Kronis. Penderita tidak dapat tidur lebih dari 3 minggu.
>>termasuk yang manakah anda??

berikut adalah beberapa penyebab dari insomnia:
1. Faktor Psikologi: Stres, bad news, rancana yang gagal, dan lainnya adalah beberapa faktor yang menyebabkan INSOMNIA. Bahakan stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan INSOMNIA tahap kronis.
2. Faktor Psikiatri: Untuk faktor ini lebih sering ditemukan karena depresi yang ujungnya akan meneybabkan INSOMNIA.
3. Faktor Fisik: Sesak nafas, asam, sinus, dan flu peneyebab penderita menderita INSOMNIA karena saluran pernafasannya terganggu.
4. Faktor Lingkungan: Rumah yang dekat jalan raya, dekat lintasan kereta api ataupun dekat dengan lintasan pesawat terbang bisa jadi faktor pemicu INSOMNIA.
5. Faktor Orang Terdekat: Manusia aadalah makhluk sosial sehingga kita akan bergantung pada orang lain. Singkat kata, jika teman kita INSOMNIA maka secara tidak sadar pola tidur kita pun akan berubah.
6. Gaya Hidup: Alkohol, rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam aktivitas yang tidak teratur merupakan peneyebab INSOMNIA.

guys..girls..
kalo kamu udah INSOMNIA ada baiknya kamu berusaha untuk normal kembali. Dibawah ini ada beberapa tips yang bisa mengurangi bahkan menyembukan INSOMNIA:
1. Atur dan tentukan waktu tidur anda. Ingat tidur yang cukup bukan yang berlebihan!!
2. Tidur atau istirahatkan badan anda jika diperlukan.
3. Jangan bekerja saat akan tidur.
4. Usahakan kamu makan dulu agar pada saat tidur kamu tidak terganggu oleh rasa lapar.
5. Hindari minum2an yang mengandung kafein dan alkohol.
6. Lakukan olah raga ringan agar metabolisme tubuh kamu stabil.
7. Berusaha sekuat tenaga hilangkan segala kecemasan, pikiran buruk, tugas yang belum terselesaikan,dll.
8. Usahakan jauhkan perangkat elektronik dari tempat tidur kamu.
9. Terakhir, rilekskan badan kamu dengan mandi air hangat atau minum susu hangat sebelum tidur.

okeii.. that's from me and various sources...